NMN被冠以“长生不老药”的称号,但是它是否真如各大媒体所说的那样神乎其神?NMN百科网带您一起解读NMN(烟酰胺单核苷酸)!
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NMN可以通过食物补充吗?必须要吃NMN补充剂?

10-19 NMN科研

随着年龄增长,人体合成的量远远不够需求,人体内每20年的NAD+含量将减少近50%,到60岁左右,体内NAD+的含量降低至原有的12.5%。

人体内如果缺少NAD+,便会触发体内各种衰老的症状如记忆力衰退、心血管功能弱化、免疫力低落、睡眠质量差、精力下降、便秘、脱发和食欲不振等等。

NMN是一种存在于人体本身的物质,日常生活中的一些天然食物也有NMN成分,那能不能通过这些食物获得NMN呢?

富含NMN的食物,诸如毛豆、西兰花、黄瓜和卷心菜的蔬菜每100g中含有0.25-1.88mg NMN。鳄梨和番茄等水果也含有0.26-1.60mg/100g。生牛肉和虾中的NMN含量较低,为0.06-0.42mg/100g。

NMN含量最高的竟然是毛豆!然而挑食的小编从来不吃毛豆,不知道你们喜不喜欢?

鉴于人类的红细胞中总共含有约50毫克NMN(未公布的研究数据),研究者推测,人体可以从各种日常食物来源中吸收NMN,以维持全身的生理功能,同时这也有利于NAD+的合成。

但随着年龄的增长,NAD+的消耗成倍增加,导致体内NAD+的水平不断下降,一般25岁以后,就会逐渐出现供应不足的情况。

此时仅仅靠从食物中吸收NMN是远远不够的。以NMN含量最高的毛豆为例,每100g毛豆中可含有1.88mg的NMN,而科学文献中对应的人体推荐剂量是每日补充8毫克/千克/天可以减轻与年龄相关的生理衰退。如果小编没算错,按体重60kg的成年人来算的话,每天至少得吃25kg毛豆。而且,食补还涉及到吸收转化率的问题,吃下去的毛豆到底有多少能被人体吸收转化为NMN?显然只通过食补这是非常不现实的。

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